Italiano · Mokuso Trainer 黙想

Respiro guidato del mokusō: occhi chiusi, campana e voce, come nel dojo

▶ Google Play: in arrivoApp Store: in arrivo🔒 Informativa sulla privacy

Mokuso Trainer è la guida al respiro del mokusō (黙想), la meditazione a occhi chiusi con cui nelle arti marziali si apre e si chiude la lezione. Segui il cerchio che respira, oppure chiudi gli occhi e lasciati guidare da campanelle, voce e vibrazione. Gratis, senza pubblicità, senza account e senza internet.

Come funziona

• Scegli un programma, regola la durata e tocca «Inizia».
• Un cerchio d'indaco si gonfia e si sgonfia con il respiro; attorno, un ensō (il cerchio tracciato con il pennello) si chiude man mano che la sessione va avanti.
• A occhi chiusi: campanella acuta per inspirare e grave per espirare, oppure legno o un fruscio che cresce e cala con il respiro; voce del telefono («inspira», «trattieni», «espira») e conteggio dei secondi; vibrazioni diverse per ogni fase.
• Campana all'inizio e alla fine, campana a intervalli, sottofondo di mare, pioggia o fuoco.
• Schermo scuro per gli occhi chiusi; la sessione finisce sempre a fine espirazione.

8 programmi pronti

• Mokusō classico 7-3-7, con riscaldamento: parte più corto e si allunga piano.
• Rito del dojo: «Seiza», «Mokusō!», due minuti di respiro, «Mokusō yame!» e «Rei», detti in giapponese.
• Rilassamento 5-2-7 · Prima della gara (respiro quadrato 4-4-4-4) · Sonno 4-7-8 · Coerenza cardiaca (6 respiri al minuto) · Respiro del hara 4-4-8 · Energia 1-4-2.
• Crea i tuoi: inspira, trattieni, espira e pausa a mezzi secondi, durata da 1 a 90 minuti, riscaldamento e un ideogramma a scelta.

I tuoi progressi

• Obiettivo del giorno e serie di giorni di fila.
• Cinture come nel karate, dalla bianca alla nera 3° dan, in base ai minuti di mokusō.
• Grafico degli ultimi 7 giorni e calendario delle ultime 15 settimane.
• Come ti senti prima e dopo (da «agitato» a «sereno») e quanto migliora in media.
• Quando pratichi, programma preferito, sessioni recenti con le note, sessioni fatte in palestra aggiunte a mano.
• Promemoria all'ora e nei giorni che scegli.

Pensata per chi pratica

Karate, judo, aikido, kendo, kung fu o semplicemente chi vuole calmarsi prima di una gara, di un esame o della notte. Tema chiaro (carta washi) e scuro, 8 lingue: italiano, inglese, spagnolo, francese, tedesco, portoghese, cinese e russo.

Privacy

Niente account, niente pubblicità, nessun permesso internet: sessioni, umore, note e impostazioni restano sul tuo telefono. Tutti i suoni sono creati dall'app.

Avvertenza

Mokuso Trainer non è un dispositivo medico. Se ti gira la testa torna a respirare normalmente. In gravidanza o con problemi di cuore o di respiro chiedi al medico prima delle apnee lunghe.

💬 Mokuso Trainer funziona senza internet: per idee e problemi scrivi ad acquagoin@gmail.com.

English · Mokuso Trainer 黙想

Guided mokusō breathing: eyes closed, bell and voice cues, just like the dojo

▶ Google Play: coming soonApp Store: coming soon🔒 Privacy policy

Mokuso Trainer is your guide to mokusō (黙想) breathing, the eyes-closed meditation that opens and closes every martial arts class. Follow the breathing circle, or close your eyes and let chimes, voice and vibration guide you. Free, no ads, no account and no internet.

How it works

• Pick a programme, set the duration and tap "Start".
• An indigo circle swells and shrinks with your breath; around it, an ensō (the circle drawn with a brush) closes as the session goes on.
• With your eyes closed: a higher chime to breathe in and a lower one to breathe out, or wood, or a soft rush that rises and falls with your breath; your phone's voice ("breathe in", "hold", "breathe out") and optional second counting; a different vibration for each phase.
• Bell at start and end, interval bells, sea, rain or fire in the background.
• Dim screen for closed eyes; sessions always end at the end of an exhale.

8 ready-made programmes

• Classic mokusō 7-3-7 with a warm-up: it starts shorter and slowly lengthens.
• Dojo ritual: "Seiza", "Mokusō!", two minutes of breathing, "Mokusō yame!" and "Rei", called in Japanese.
• Relaxation 5-2-7 · Before competing (box breathing 4-4-4-4) · Sleep 4-7-8 · Heart coherence (6 breaths a minute) · Hara breathing 4-4-8 · Energy 1-4-2.
• Create your own: inhale, hold, exhale and pause in half seconds, 1 to 90 minutes, warm-up and a kanji of your choice.

Your progress

• Daily goal and day streaks.
• Belts like in karate, from white to black belt 3rd dan, based on your minutes of mokusō.
• Last 7 days chart and a 15-week calendar.
• How you feel before and after (from "restless" to "serene") and how much it improves on average.
• When you practise, favourite programme, recent sessions with notes, and sessions done at the dojo added by hand.
• Reminders at the time and on the days you choose.

Made for practitioners

Karate, judo, aikido, kendo, kung fu, or anyone who wants to calm down before a competition, an exam or bedtime. Light (washi paper) and dark themes, 8 languages: Italian, English, Spanish, French, German, Portuguese, Chinese and Russian.

Privacy

No account, no ads, no internet permission: sessions, mood, notes and settings stay on your phone. Every sound is created by the app.

Note

Mokuso Trainer is not a medical device. If you feel dizzy, go back to breathing normally. If you are pregnant or have heart or breathing problems, ask your doctor before long breath holds.

💬 Mokuso Trainer works without internet: for ideas and problems write to acquagoin@gmail.com.

Español · Mokuso Trainer 黙想

Respiración guiada del mokusō: ojos cerrados, campana y voz, como en el dojo

▶ Google Play: próximamenteApp Store: próximamente🔒 Política de privacidad

Mokuso Trainer es la guía de respiración del mokusō (黙想), la meditación con los ojos cerrados con la que en las artes marciales empieza y termina la clase. Sigue el círculo que respira, o cierra los ojos y déjate guiar por campanillas, voz y vibración. Gratis, sin publicidad, sin cuenta y sin internet.

Cómo funciona

• Elige un programa, ajusta la duración y toca «Empezar».
• Un círculo índigo se hincha y se deshincha con la respiración; alrededor, un ensō (el círculo trazado con pincel) se cierra a medida que avanza la sesión.
• Con los ojos cerrados: campanilla aguda para inspirar y grave para espirar, o madera, o un susurro que sube y baja con la respiración; voz del teléfono («inspira», «retén», «espira») y cuenta de los segundos; vibraciones distintas para cada fase.
• Campana al principio y al final, campana a intervalos, fondo de mar, lluvia o fuego.
• Pantalla oscura para los ojos cerrados; la sesión siempre termina al final de una espiración.

8 programas listos

• Mokusō clásico 7-3-7 con calentamiento: empieza más corto y se alarga poco a poco.
• Ritual del dojo: «Seiza», «¡Mokusō!», dos minutos de respiración, «¡Mokusō yame!» y «Rei», dichos en japonés.
• Relajación 5-2-7 · Antes de competir (respiración cuadrada 4-4-4-4) · Sueño 4-7-8 · Coherencia cardíaca (6 respiraciones por minuto) · Respiración del hara 4-4-8 · Energía 1-4-2.
• Crea los tuyos: inspirar, retener, espirar y pausa en medios segundos, de 1 a 90 minutos, calentamiento y un ideograma a elegir.

Tu progreso

• Objetivo diario y rachas de días seguidos.
• Cinturones como en el kárate, del blanco al negro 3.er dan, según tus minutos de mokusō.
• Gráfico de los últimos 7 días y calendario de las últimas 15 semanas.
• Cómo te sientes antes y después (de «agitado» a «sereno») y cuánto mejora de media.
• Cuándo practicas, programa favorito, sesiones recientes con notas y sesiones hechas en el dojo añadidas a mano.
• Recordatorios a la hora y los días que elijas.

Pensada para quien practica

Kárate, judo, aikido, kendo, kung fu o simplemente quien quiere calmarse antes de una competición, un examen o la noche. Tema claro (papel washi) y oscuro, 8 idiomas: italiano, inglés, español, francés, alemán, portugués, chino y ruso.

Privacidad

Sin cuenta, sin publicidad, sin permiso de internet: sesiones, ánimo, notas y ajustes se quedan en tu teléfono. Todos los sonidos los crea la app.

Aviso

Mokuso Trainer no es un dispositivo médico. Si te mareas, vuelve a respirar con normalidad. Si estás embarazada o tienes problemas cardíacos o respiratorios, consulta al médico antes de las apneas largas.

💬 Mokuso Trainer funciona sin internet: para ideas y problemas escribe a acquagoin@gmail.com.

Français · Mokuso Trainer 黙想

Respiration guidée du mokusō : yeux fermés, cloche et voix, comme au dojo

▶ Google Play : bientôtApp Store : bientôt🔒 Politique de confidentialité

Mokuso Trainer est le guide de respiration du mokusō (黙想), la méditation les yeux fermés qui ouvre et clôt le cours dans les arts martiaux. Suivez le cercle qui respire, ou fermez les yeux et laissez-vous guider par les clochettes, la voix et la vibration. Gratuit, sans publicité, sans compte et sans internet.

Comment ça marche

• Choisissez un programme, réglez la durée et touchez « Commencer ».
• Un cercle indigo se gonfle et se dégonfle avec la respiration ; autour, un ensō (le cercle tracé au pinceau) se ferme au fil de la séance.
• Les yeux fermés : clochette aiguë pour inspirer et grave pour expirer, ou bois, ou un souffle qui monte et descend avec la respiration ; voix du téléphone (« inspirez », « retenez », « expirez ») et décompte des secondes ; vibrations différentes pour chaque phase.
• Cloche au début et à la fin, cloche d'intervalle, fond sonore de mer, de pluie ou de feu.
• Écran sombre pour les yeux fermés ; la séance se termine toujours à la fin d'une expiration.

8 programmes prêts

• Mokusō classique 7-3-7 avec échauffement : il commence plus court et s'allonge doucement.
• Rituel du dojo : « Seiza », « Mokusō ! », deux minutes de respiration, « Mokusō yame ! » et « Rei », annoncés en japonais.
• Détente 5-2-7 · Avant la compétition (respiration carrée 4-4-4-4) · Sommeil 4-7-8 · Cohérence cardiaque (6 respirations par minute) · Respiration du hara 4-4-8 · Énergie 1-4-2.
• Créez les vôtres : inspiration, rétention, expiration et pause par demi-secondes, de 1 à 90 minutes, échauffement et un idéogramme au choix.

Vos progrès

• Objectif du jour et séries de jours d'affilée.
• Ceintures comme au karaté, de la blanche à la noire 3e dan, selon vos minutes de mokusō.
• Graphique des 7 derniers jours et calendrier des 15 dernières semaines.
• Comment vous vous sentez avant et après (d'« agité » à « serein ») et l'amélioration moyenne.
• Quand vous pratiquez, programme préféré, séances récentes avec notes, séances faites au dojo ajoutées à la main.
• Rappels à l'heure et les jours de votre choix.

Pensée pour les pratiquants

Karaté, judo, aïkido, kendo, kung-fu, ou toute personne qui veut se calmer avant une compétition, un examen ou la nuit. Thème clair (papier washi) et sombre, 8 langues : italien, anglais, espagnol, français, allemand, portugais, chinois et russe.

Confidentialité

Pas de compte, pas de publicité, aucune autorisation internet : séances, humeur, notes et réglages restent sur votre téléphone. Tous les sons sont créés par l'app.

Avertissement

Mokuso Trainer n'est pas un dispositif médical. Si la tête vous tourne, respirez à nouveau normalement. Enceinte ou en cas de problème cardiaque ou respiratoire, demandez l'avis d'un médecin avant les longues rétentions.

💬 Mokuso Trainer fonctionne sans internet : pour les idées et les problèmes, écris à acquagoin@gmail.com.

Deutsch · Mokuso Trainer 黙想

Geführte Mokusō-Atmung: Augen zu, Glocke und Stimme – wie im Dojo

▶ Google Play: demnächstApp Store: demnächst🔒 Datenschutzerklärung

Mokuso Trainer ist dein Atem-Guide für Mokusō (黙想), die Meditation mit geschlossenen Augen, mit der in den Kampfkünsten jedes Training beginnt und endet. Folge dem atmenden Kreis oder schließ die Augen und lass dich von Glöckchen, Stimme und Vibration führen. Kostenlos, ohne Werbung, ohne Konto und ohne Internet.

So funktioniert es

• Wähle ein Programm, stell die Dauer ein und tippe auf „Starten“.
• Ein indigoblauer Kreis dehnt sich mit dem Atem aus und zieht sich zusammen; um ihn herum schließt sich im Lauf der Sitzung ein Ensō (der mit dem Pinsel gezogene Kreis).
• Mit geschlossenen Augen: helles Glöckchen zum Einatmen, tiefes zum Ausatmen, oder Holz, oder ein Rauschen, das mit dem Atem steigt und fällt; die Stimme des Handys („Einatmen“, „Halten“, „Ausatmen“) und auf Wunsch das Zählen der Sekunden; für jede Phase eine eigene Vibration.
• Glocke am Anfang und Ende, Intervallglocke, Meer, Regen oder Feuer im Hintergrund.
• Dunkler Bildschirm für geschlossene Augen; die Sitzung endet immer am Ende einer Ausatmung.

8 fertige programme

• Klassisches Mokusō 7-3-7 mit Aufwärmen: beginnt kürzer und wird langsam länger.
• Dojo-Ritual: „Seiza“, „Mokusō!“, zwei Minuten Atmen, „Mokusō yame!“ und „Rei“, auf Japanisch angesagt.
• Entspannung 5-2-7 · Vor dem Wettkampf (Box-Atmung 4-4-4-4) · Schlaf 4-7-8 · Herzkohärenz (6 Atemzüge pro Minute) · Hara-Atmung 4-4-8 · Energie 1-4-2.
• Eigene Programme: Ein-, Halte-, Aus- und Pausenzeit in halben Sekunden, 1 bis 90 Minuten, Aufwärmen und ein Schriftzeichen nach Wahl.

Dein fortschritt

• Tagesziel und Serien von Tagen in Folge.
• Gürtel wie im Karate, vom weißen bis zum schwarzen Gürtel 3. Dan, nach deinen Mokusō-Minuten.
• Diagramm der letzten 7 Tage und Kalender der letzten 15 Wochen.
• Wie du dich vorher und nachher fühlst (von „unruhig“ bis „gelassen“) und wie sehr es sich im Schnitt verbessert.
• Wann du übst, Lieblingsprogramm, letzte Sitzungen mit Notizen und im Dojo gemachte Sitzungen, von Hand hinzugefügt.
• Erinnerungen zur gewählten Uhrzeit an den gewählten Tagen.

Für alle, die üben

Karate, Judo, Aikido, Kendo, Kung Fu – oder alle, die vor einem Wettkampf, einer Prüfung oder dem Schlafen zur Ruhe kommen wollen. Helles (Washi-Papier) und dunkles Design, 8 Sprachen: Italienisch, Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch, Chinesisch und Russisch.

Datenschutz

Kein Konto, keine Werbung, keine Internetberechtigung: Sitzungen, Stimmung, Notizen und Einstellungen bleiben auf deinem Handy. Alle Klänge erzeugt die App selbst.

Hinweis

Mokuso Trainer ist kein Medizinprodukt. Wenn dir schwindlig wird, atme wieder normal. Bei Schwangerschaft oder Herz- bzw. Atemproblemen frag vor langen Atempausen deinen Arzt.

💬 Mokuso Trainer funktioniert ohne Internet: Ideen und Probleme an acquagoin@gmail.com.

Português · Mokuso Trainer 黙想

Respiração guiada do mokusō: olhos fechados, sino e voz, como no dojo

▶ Google Play: em breveApp Store: em breve🔒 Política de privacidade

O Mokuso Trainer é o guia de respiração do mokusō (黙想), a meditação de olhos fechados com que, nas artes marciais, a aula começa e termina. Segue o círculo que respira, ou fecha os olhos e deixa-te guiar por sininhos, voz e vibração. Grátis, sem publicidade, sem conta e sem internet.

Como funciona

• Escolhe um programa, ajusta a duração e toca em «Começar».
• Um círculo índigo enche e esvazia com a respiração; à volta, um ensō (o círculo traçado a pincel) fecha-se à medida que a sessão avança.
• De olhos fechados: sininho agudo para inspirar e grave para expirar, ou madeira, ou um sussurro que sobe e desce com a respiração; voz do telemóvel («inspira», «retém», «expira») e contagem dos segundos; vibrações diferentes para cada fase.
• Sino no início e no fim, sino a intervalos, som de fundo de mar, chuva ou fogo.
• Ecrã escuro para os olhos fechados; a sessão termina sempre no fim de uma expiração.

8 programas prontos

• Mokusō clássico 7-3-7 com aquecimento: começa mais curto e alonga-se aos poucos.
• Ritual do dojo: «Seiza», «Mokusō!», dois minutos de respiração, «Mokusō yame!» e «Rei», ditos em japonês.
• Relaxamento 5-2-7 · Antes da competição (respiração quadrada 4-4-4-4) · Sono 4-7-8 · Coerência cardíaca (6 respirações por minuto) · Respiração do hara 4-4-8 · Energia 1-4-2.
• Cria os teus: inspirar, reter, expirar e pausa em meios segundos, de 1 a 90 minutos, aquecimento e um ideograma à escolha.

O teu progresso

• Objetivo diário e séries de dias seguidos.
• Cintos como no karaté, do branco ao negro 3.º dan, conforme os teus minutos de mokusō.
• Gráfico dos últimos 7 dias e calendário das últimas 15 semanas.
• Como te sentes antes e depois (de «agitado» a «sereno») e quanto melhora em média.
• Quando praticas, programa preferido, sessões recentes com notas e sessões feitas no dojo adicionadas à mão.
• Lembretes à hora e nos dias que escolheres.

Pensada para quem pratica

Karaté, judo, aikido, kendo, kung fu ou simplesmente quem se quer acalmar antes de uma competição, de um exame ou da noite. Tema claro (papel washi) e escuro, 8 idiomas: italiano, inglês, espanhol, francês, alemão, português, chinês e russo.

Privacidade

Sem conta, sem publicidade, sem permissão de internet: sessões, humor, notas e definições ficam no teu telemóvel. Todos os sons são criados pela app.

Aviso

O Mokuso Trainer não é um dispositivo médico. Se ficares tonto, volta a respirar normalmente. Na gravidez ou com problemas cardíacos ou respiratórios, consulta o médico antes das retenções longas.

💬 O Mokuso Trainer funciona sem internet: para ideias e problemas escreve para acquagoin@gmail.com.

中文 · Mokuso Trainer 默想

默想呼吸引导：闭上眼睛，跟随钟声与语音，如在道场。

▶ Google Play：即将推出App Store：即将推出🔒 隐私政策

Mokuso Trainer 是默想（日语「黙想」mokusō）的呼吸引导。在武道中，每堂课都以闭眼默想开始，也以默想结束。你可以看着会呼吸的圆圈练习，也可以闭上眼睛，跟随铃声、语音和振动。免费、无广告、无需账号、无需联网。

如何使用

• 选择一个方案，调整时长，点击“开始”。
• 靛蓝色的圆随呼吸扩大和收缩；外圈的“円相”（一笔画成的禅圆）会随着练习进度逐渐闭合。
• 闭眼也能练：吸气时铃声高、呼气时铃声低，也可选木鱼声或随呼吸起伏的气息声；手机语音提示“吸气”“屏息”“呼气”，可选语音数秒；每个阶段的振动各不相同。
• 开始和结束时敲钟、间隔钟声，以及海浪、雨声或炉火背景音。
• 暗屏模式适合闭眼练习；每次练习都在呼气结束时完成。

8 个现成方案

• 经典默想 7-3-7，带渐进热身：从较短的节奏开始，慢慢延长。
• 道场仪式：用日语发出“正座”“默想！”口令，两分钟呼吸后“默想结束！”和“礼”。
• 放松 5-2-7 · 赛前专注（方块呼吸 4-4-4-4）· 助眠 4-7-8 · 心脉协调（每分钟 6 次呼吸）· 丹田呼吸 4-4-8 · 能量 1-4-2。
• 自定义方案：吸气、屏息、呼气、停顿以半秒为单位调节，时长 1 至 90 分钟，可开启渐进热身并选择一个汉字作为标志。

你的进度

• 每日目标和连续练习天数。
• 像空手道一样的腰带等级，从白带到黑带三段，按默想总分钟数晋级。
• 最近 7 天图表和最近 15 周日历。
• 练习前后的感受（从“烦躁”到“安宁”）以及平均改善程度。
• 练习时段、最常用方案、带备注的最近练习，还可以手动添加在道场完成的练习。
• 在你选择的日期和时间提醒你。

为习武者而设计

空手道、柔道、合气道、剑道、功夫，或任何想在比赛、考试或睡前平静下来的人。浅色（和纸）与深色主题，支持 8 种语言：意大利语、英语、西班牙语、法语、德语、葡萄牙语、中文和俄语。

隐私

无需账号，没有广告，不需要联网权限：练习记录、情绪、备注和设置都只保存在你的手机上。所有声音都由应用实时合成。

注意

Mokuso Trainer 不是医疗器械。如感到头晕，请恢复正常呼吸。孕期或患有心脏、呼吸系统疾病者，在长时间屏息前请先咨询医生。

💬 Mokuso Trainer 无需联网：如有想法或问题，请发邮件至 acquagoin@gmail.com。

Русский · Mokuso Trainer 黙想

Дыхание мокусо с подсказками: глаза закрыты, колокол и голос, как в додзё

▶ Google Play: скороApp Store: скоро🔒 Политика конфиденциальности

Mokuso Trainer — гид по дыханию мокусо (黙想), медитации с закрытыми глазами, которой в боевых искусствах начинается и заканчивается тренировка. Следите за дышащим кругом или закройте глаза и доверьтесь колокольчикам, голосу и вибрации. Бесплатно, без рекламы, без аккаунта и без интернета.

Как это работает

• Выберите программу, задайте длительность и нажмите «Начать».
• Индиговый круг расширяется и сжимается вместе с дыханием; вокруг него по ходу сессии замыкается энсо — круг, нарисованный кистью.
• С закрытыми глазами: высокий колокольчик на вдох и низкий на выдох, или дерево, или мягкий шум, который нарастает и стихает вместе с дыханием; голос телефона («вдох», «задержка», «выдох») и, по желанию, счёт секунд; своя вибрация для каждой фазы.
• Колокол в начале и в конце, колокол через интервалы, фоновый звук моря, дождя или огня.
• Тёмный экран для закрытых глаз; сессия всегда заканчивается в конце выдоха.

8 готовых программ

• Классический мокусо 7-3-7 с разминкой: начинается короче и постепенно удлиняется.
• Ритуал додзё: «Сэйдза», «Мокусо!», две минуты дыхания, «Мокусо ямэ!» и «Рэй» — по-японски.
• Расслабление 5-2-7 · Перед соревнованием (квадратное дыхание 4-4-4-4) · Сон 4-7-8 · Кардиокогерентность (6 вдохов в минуту) · Дыхание хара 4-4-8 · Энергия 1-4-2.
• Свои программы: вдох, задержка, выдох и пауза с шагом в полсекунды, от 1 до 90 минут, разминка и иероглиф на выбор.

Ваш прогресс

• Цель на день и серии дней подряд.
• Пояса как в карате — от белого до чёрного 3-го дана — по минутам мокусо.
• График за последние 7 дней и календарь за 15 недель.
• Самочувствие до и после (от «тревожно» до «безмятежно») и среднее улучшение.
• Когда вы занимаетесь, любимая программа, последние сессии с заметками и сессии в зале, добавленные вручную.
• Напоминания в выбранное время и дни.

Для тех, кто занимается

Карате, дзюдо, айкидо, кендо, кунг-фу — или для всех, кто хочет успокоиться перед соревнованием, экзаменом или сном. Светлая (бумага васи) и тёмная темы, 8 языков: итальянский, английский, испанский, французский, немецкий, португальский, китайский и русский.

Конфиденциальность

Без аккаунта, без рекламы, без доступа в интернет: сессии, настроение, заметки и настройки остаются на вашем телефоне. Все звуки создаёт само приложение.

Внимание

Mokuso Trainer — не медицинское изделие. Если закружится голова, вернитесь к обычному дыханию. При беременности или проблемах с сердцем или дыханием посоветуйтесь с врачом перед долгими задержками.

💬 Mokuso Trainer работает без интернета: идеи и проблемы присылайте на acquagoin@gmail.com.